Retraite de 7 jours de Pilates et de yoga en bord de mer avec excursion en cénote et plongée en apnée près de Tulum, au Mexique

Programme

Retraite de Copal Située dans une superbe villa en bord de mer sur la Riviera Maya mexicaine, cette propriété offre de vastes espaces ouverts où ciel et mer se fondent harmonieusement. Les pièces de vie principales, salon et salle à manger, bénéficient d'une vue panoramique sur l'océan et s'ouvrent sur une grande terrasse et une piscine en bord de mer. Les hôtes profitent d'un accès à une piscine privée. structure de jeux, vélos, kayaks et planches à pagaie — le parfait mélange de bien-être et d'aventure.

Chaque suite, privée et élégamment aménagée, dispose d'une entrée indépendante, d'une salle de bains privative, de la climatisation et du Wi-Fi. Chaque détail est pensé pour un confort optimal, une sérénité absolue et une connexion profonde avec la nature environnante.

---

Détails

Au cours de cette transformation retraite d'une semaine, Vous améliorerez votre mobilité, renforcerez votre corps et approfondirez votre connexion corps-esprit. Chaque séance combine mouvements conscients, entraînements axés sur l'alignement et pratiques réparatrices, conçus pour répondre à vos besoins et objectifs personnels.

À la fin de la retraite, vous vous sentirez plus léger, plus fort et plus centré, tant physiquement qu'émotionnellement. Le bien-être commence de l'intérieur, et ici, vous verrez cette harmonie intérieure se refléter à l'extérieur par votre force, votre tonicité et votre confiance.

Ouvert à tous âges, niveaux et types de corps, Cette retraite combine des séances quotidiennes de Pilates au sol et de yoga avec des expériences ressourçantes telles que des soins sonores, des excursions dans les cénotes, des sorties snorkeling et un massage en bord de mer. Entre les cours, vous aurez tout le loisir d'explorer les environs ou de vous détendre au bord de l'océan.

---

Horaire des cours

Séances de Pilates au sol le matin

• Lève-toi et aligne-toiUne séance de Pilates complète axée sur l'alignement et le travail de résistance.
• Waves & CoreAPilates sur la plage utilisant des accessoires et des poids légers pour un entraînement stimulant axé sur le renforcement des muscles profonds.
• Lever de soleil à BarreUn cours dynamique pour le bas du corps qui combine cardio, résistance et alignement.
• Sable et stabilitéBarre sur la plage : développez la force et la stabilité de vos jambes grâce à des exercices d’équilibre.
• Brûler Barre BrûlerUn entraînement énergique et rythmé pour le bas du corps, se terminant par un puissant travail des abdominaux.
• Sculpture de sirèneUne séance de musculation fluide utilisant des poids plus lourds, mêlant Pilates et HIIT pour tonifier le corps et améliorer l'endurance.

Séances de yoga au coucher du soleil

• Suivez le courantYoga doux avec exercices de respiration et sons de l'océan.
• Étirement de l'heure doréeCours du soir de mobilité et de récupération pour une détente profonde.
• Sundown Hip FlowAxé sur l'ouverture des hanches et la flexibilité.
• Ouvre ta poitrine, libère ton cœurYoga d'ouverture du cœur et des épaules pour une libération émotionnelle.
• Yoga et la LuneFlux lunaire propice à la définition d'intentions pour les six prochains mois.
• Bas et lentUne séance de yoga apaisante au lever du soleil, axée sur la conscience de la respiration et des mouvements doux.

---

Types de cours de Pilates

Barre
Une séance dynamique d'une heure, rythmée par une musique entraînante, conçue pour tonifier et allonger le corps. Elle intègre des mouvements inspirés du Pilates, des élastiques de résistance et des exercices isométriques pour sculpter vos abdominaux et le bas de votre corps, et se termine par des étirements guidés.

Sculpter
Un cours d'une heure utilisant des charges plus lourdes et des mouvements contrôlés pour développer la force et brûler les graisses. Il combine des intervalles de type Tabata (20 secondes d'effort, 10 secondes de repos) pour un entraînement complet et dynamique.

Power Pilates
Ce cours combine élastiques et haltères pour travailler la stabilité, la force et la souplesse. Il offre un équilibre parfait entre précision, grâce et puissance pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture.

Chaque séance est conçue pour être accessible et agréable, que vous cherchiez à approfondir votre pratique, à développer vos forces ou simplement à vous amuser.

---

Activités supplémentaires

En dehors des heures de cours, vous pouvez profiter d'un cérémonie du bol sonore, excursion au cénote, ou aventure de plongée en apnée — ou laissez-vous simplement porter par le courant. Nagez dans la piscine, faites du paddle, du kayak, du vélo dans la jungle ou lisez dans un hamac bercé par la brise marine. L'équipe de Copal Retreat peut également vous aider à organiser des excursions sur mesure dans toute la Riviera Maya.

---

Exemple de journée

• Lever du soleil: séance de Pilates au sol
• Petit-déjeuner: Frais et énergisant
• Midi: Excursion, massage ou temps libre à la piscine ou à la plage
• Déjeuner: Sain, nourrissant et adapté à vos préférences
• Après-midi: temps libre ou activités facultatives
• Soirée: Yoga au coucher du soleil suivi d'un dîner gastronomique à plusieurs plats

---

Excursions incluses

Aventure au cénote
Rafraîchissez-vous dans des bassins turquoise cristallins dissimulés sous la canopée de la jungle. Ces eaux sacrées, autrefois utilisées par les Mayas pour leurs communications rituelles, offrent une expérience de baignade sereine et mystique.

Excursion de plongée en apnée
Découvrez les merveilles sous-marines de la Riviera Maya lors d'une excursion de plongée avec tuba guidée. Selon les conditions de mer, vous pourrez visiter Akumal, Isla Mujeres ou d'autres sites exceptionnels abritant des jardins de corail, des poissons tropicaux, des tortues marines et une faune marine éblouissante.

Cérémonie du bol sonore
Commencez votre retraite sous les étoiles avec les vibrations apaisantes des chants traditionnels cuencos mexicains (bols chantants). Ce rituel d'ancrage harmonise le souffle, l'intention et la présence — une ouverture idéale pour votre voyage.

Soirée à Playa del Carmen
Imprégnez-vous de l'énergie de Playa del Carmen en dînant dans un restaurant local prisé, puis partez à la découverte de ses rues animées. 5e Avenue, regorgeant d'artisans, de boutiques et de musique sous le ciel nocturne des Caraïbes.

---

Instructeur

Diego Rangel
Un coach de Pilates et d'entraînement fonctionnel réputé pour son cours dynamiques et rythmés par la musique, Diego allie précision, rythme et fluidité. Ses séances, à la fois stimulantes et inspirantes, créent un équilibre puissant entre concentration, force et joie.

---

Emplacement

Retraite de Copal est situé sur une portion de plage privée le long de la côte mexicaine Riviera Maya, près Tulum — à environ une heure de Aéroport international de Cancún. Le studio sur le toit de la villa surplombe les eaux turquoise des Caraïbes et offre des vues à couper le souffle sur le lever et le coucher du soleil.

Entourée de cocotiers, de fleurs tropicales, de coquillages et bercée par une douce brise marine, la propriété offre une immersion totale dans la nature et le luxe. À proximité, vous trouverez… sanctuaire des tortues Accessible à vélo à travers la jungle et des plages tranquilles, idéales pour la baignade ou le bronzage.

La nuit, le ciel s'ouvre sur une mer d'étoiles, un rappel de l'immensité et de la quiétude de ce lieu.

---

Distances

• Playa del Carmen – 15 minutes
• Tulum – 25 minutes
• Cancún – 60 minutes