Oasis d'Ayurveda de 6 jours : Retraite de guérison et d'apprentissage du yoga à Arambol, Goa, Inde

Programme

Imaginez ceci :

Vous arrivez dans les recoins paisibles d'Arambol, où les racines des banians s'étendent comme des bras ancestraux et où la brise embaume la terre après la pluie. Ici, sous le doux rythme du ciel de Goa, vous faites une pause. Vous respirez. Et laissez la guérison opérer.

Il ne s'agit pas simplement d'une retraite, mais d'une restauration de votre être originel.

Alliant soins ayurvédiques authentiques, yoga bienfaisant et une communauté spirituelle chaleureuse, cette expérience de 6 jours vous invite à ralentir, à écouter votre corps et à retrouver un équilibre intérieur et extérieur.

Durant cette retraite, Svabodha Wellness propose diverses pratiques yogiques telles que les kriyas, les asanas, le pranayama, la méditation, les massages et la thérapie marma, adaptées à votre dosha pour favoriser votre bien-être. Des sessions éducatives sur l'Ayurveda sont également proposées, abordant des thèmes comme le rôle des cinq éléments, les trois doshas et l'approche ayurvédique du mode de vie et de la nutrition.

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Ce que vous recevrez :

• Séances quotidiennes de yoga (Hatha, Vinyasa et yoga restauratif pour tous les niveaux)
• Sagesse ayurvédique : Apprenez à connaître votre dosha, votre nature, votre flux
• Consultation ayurvédique + recommandations personnalisées en matière d'autosoins
• Massage Abhyanga du corps entier : Huiles chaudes aux herbes pour rétablir les canaux énergétiques
• Cuisine et art de vivre : des cours pour intégrer l’Ayurveda à votre quotidien
• Exercices de respiration guidée et méditations pour calmer le système nerveux
• Bains sonores ou cercles d'intégration, ou libérations émotionnelles
• 3 repas sattviques par jour : à base de plantes, savoureux et bénéfiques pour l’intestin.
• Séjour de 5 nuits dans un hébergement paisible et confortable
• Une communauté solidaire qui vous accompagne avec douceur tout au long du processus

L'art d'enseigner :

• L'Ayurveda authentique — ancrée dans un savoir ancestral, adaptée à la vie réelle
• Yoga accessible — pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés
• Petit et convivial — 8 invités maximum, vous ne serez donc jamais un numéro parmi tant d'autres.
• Un lieu magnifique — un havre de verdure près de la mer à Arambol, Goa
• Pas seulement de la théorie, mais une sagesse vivante que vous incarnerez, et non pas seulement dont vous vous souviendrez.

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Activités

1. Guérison

• yoga et pranayama quotidiens
• Kriyas ayurvédiques selon votre dosha
• Massage ayurvédique adapté à votre dosha
• thérapie Marma
• guérison par le son et danse extatique
• Consultation ayurvédique et régime alimentaire adapté à votre dosha
• Yoga Nidra et méditation

2. Apprentissage

• Introduction aux cinq éléments et aux tridoshas
• Perspective physiologique et psychologique sur vata, pitta et kapha
• Régime quotidien et saisonnier pour chaque dosha
• La pratique du yoga et du pranayama, adaptée à chaque dosha
• Régime alimentaire et nutrition selon l'Ayurveda
• Techniques de purification yogiques pour chaque dosha

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Kriya ayurvédique rajeunissante

Découvrez les bienfaits guérisseurs de l'Ayurveda grâce à des séances de Kriya régénératrices, conçues pour équilibrer vos doshas et favoriser votre bien-être général.

Guérison sonore apaisante pour l'âme

Offrez-vous des séances de guérison sonore apaisantes pour l'âme, où les vibrations harmoniques et les sons sacrés vous aideront à vous détendre, à vous ressourcer et à retrouver votre harmonie intérieure.

Danse vivifiante, extatique ou somatique

Laissez libre cours à votre passion et dansez de tout votre cœur lors de séances de danse extatique revigorantes, conçues pour vous remonter le moral, libérer le stress et cultiver la joie et la vitalité.

L'unité dans la diversité

Svabodha accueille chaleureusement des personnes de tous horizons et célèbre la diversité au sein de sa communauté. Explorez la richesse du yoga et découvrez les parcours uniques et les origines variées de chaque participant.

Avantages

• Vivez une relaxation et une régénération profondes pour le corps, l'esprit et l'âme.
• Découvrez la voie d'une vie holistique grâce aux principes et pratiques ayurvédiques.
• Cultivez la vitalité, la résilience et l'équilibre intérieur
• Connectez-vous à une communauté solidaire de personnes en quête de bien-être
• Adoptez les enseignements de l'Ayurveda pour une santé et une vitalité durables.

Conseils

Plongez au cœur de la joie du yoga et cultivez la gratitude et le contentement. Trouvez la paix dans un environnement serein où positivité et reconnaissance imprègnent chaque instant de votre retraite.

Embrasser la tradition

• Plongez au cœur de la sagesse intemporelle et des pratiques authentiques du yoga et de l'Ayurveda.
• Découvrez les enseignements profonds transmis de génération en génération, qui vous guideront sur le chemin de l'harmonie intérieure.

À qui s'adresse cette retraite ?

• Si vous êtes épuisé(e), vidé(e) émotionnellement ou si vous ne vous sentez tout simplement pas vous-même
• Si vous avez toujours été curieux de découvrir l'Ayurveda mais que vous ne saviez pas par où commencer…
• Si vous souhaitez mieux comprendre votre corps et comment le soutenir
• Si vous êtes prêt à vivre une guérison douce, puissante et durable

Aucune expérience en yoga ou en Ayurveda n'est requise — il suffit d'être curieux et d'avoir envie de se découvrir soi-même.

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Exemple de calendrier

• 07h00 – 07h30 Silence matinal et tisane
• 07:30 – 09:00 Séance de yoga au lever du soleil (Hatha flow ou Vinyasa avec pranayama)
• 09:15 – 10:00 Petit-déjeuner ayurvédique (de saison, nourrissant, facile à digérer)
• 10h30 – 12h00 Conférence sur l'Ayurveda : doshas, nutrition et mode de vie
• 12h00 – 13h30 Déjeuner sattvique (repas ayurvédiques fraîchement préparés)
• 13h30 – 15h30 Repos / temps de soin / consultation ayurvédique individuelle (facultative)
• 15h30 – 17h00 Ateliers ayurvédiques (huiles, herbes, auto-abhyanga, etc.)
• 17h30 – 18h30 Méditation guidée (réparatrice, recentrante, à la lueur des bougies)
• 19h00 Dîner léger et apaisant
• 20h00 Intégration du soir : cercle de bougies, soin sonore ou échange sur la sagesse
• 22h00 Extinction des feux – laissez-vous aller au repos et à une intégration paisible

Cet exemple d'emploi du temps quotidien a été soigneusement conçu par Svabodha pour vous offrir la meilleure expérience possible. Des ajustements peuvent y être apportés en fonction des conditions météorologiques ou de la disponibilité des enseignants. Svabodha s'engage à rester attentif à ce qui contribue réellement au parcours de chaque participant, jour après jour.

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Excursions incluses

Au-delà du tapis, le voyage continue.

• Nagez dans des lagons cachés et des mers tranquilles.
• Installez-vous sous d'anciens banians dont les racines ont été témoins de siècles d'histoire.
• Errez dans des temples intemporels, murmurant des histoires de dévotion.
• Ressentez le pouls sacré de Goa bien au-delà des plages.

Ces aventures ne sont pas de simples excursions ; elles font partie intégrante de la retraite. Car l’un des remèdes les plus puissants que nous puissions recevoir… est un souvenir véritablement précieux.