Retraite bien-être personnalisée de 8 jours en tête-à-tête à Pune, en Inde

Programme

Un voyage au cœur de l'Inde : renouez avec la nature, la simplicité et le sacré

Qu'est-ce qui rend ce lieu de retraite unique ?

• Des expériences personnalisées, conçues spécialement pour vous : les programmes sont élaborés en fonction de vos objectifs personnels – bien-être physique, santé mentale, épanouissement spirituel ou changement de mode de vie. Swasti propose une expérience immersive et conviviale, mêlant participation familiale, découverte de la cuisine maharashtrienne et rituels sociaux, loin de l’hébergement hôtelier traditionnel. Activités et programmes quotidiens sont adaptés à vos besoins, vos préférences et votre rythme, pour une retraite de luxe véritablement personnalisée.
• Lignée authentique de yoga et d'ayurveda indiens – Apprenez auprès de maîtres et de médecins certifiés par le Yoga Certification Board (YCB).
• Philosophie du voyage responsable – Chaque expérience soutient les artisans, les agriculteurs et les communautés religieuses locales.
• Adapté aux voyageurs solitaires, sûr et ressourçant – Un choix parfait pour les voyageurs solitaires en quête de calme, de connexion et d'épanouissement personnel grâce à des activités conçues sur mesure.

Durabilité et action climatique

• Principes d'une vie sans plastique
• Soutenir les vaches âgées et non laitières par des dons et des produits (papier écologique, encens, chapelets)
• plantation d'arbres et seva agricole
• Sensibiliser les jeunes à l'action climatique par le biais du karma yoga

Qui peut participer ?

• Des professionnels occupés en quête d'une pause
• Du débutant au pratiquant de yoga avancé
• Si vous recherchez :
• Une science du yoga authentique guidée par des médecins et des experts certifiés
• Des espaces sûrs et bienveillants pour les femmes et les voyageuses en solo
• Système familial indien, culture et vie consciente
• Durabilité et transformation intérieure

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Ce qu'ils offrent

Une retraite de bien-être éco-spirituelle tout compris et soigneusement sélectionnée, alliant :

• Hatha yoga, yoga sur chaise et yoga traditionnel – Séances quotidiennes au lever et au coucher du soleil, en intérieur et en extérieur, avec des professeurs certifiés.
• Yoga thérapeutique – Pour gérer le stress, les douleurs dorsales, les troubles digestifs et plus encore. Réduit le stress de 40 à 50 % et améliore la qualité du sommeil de 30 à 40 %.
• Randonnée dans les magnifiques collines de Sahyadri
• Guérison ayurvédique et Panchamahabhuta : avec consultations diététiques et thérapies.
• Soin quotidien signature au spa ayurvédique : Offrez-vous une expérience spa ayurvédique quotidienne sur mesure, comprenant des rituels de guérison ancestraux et des formulations à base de plantes authentiques, conçues pour rétablir l’équilibre, revitaliser les sens et vous immerger dans l’essence même du luxe et du bien-être indien.
• Thérapie par la ferme et les vaches : activités d’ancrage dans les rizières et les vacheries sacrées
• Immersion en pleine nature : promenades écologiques, méditations en forêt, silence au bord de l’eau. Diminue le cortisol de 16 à 20 mg/dL, la pression artérielle de 5 à 7 mmHg et la fréquence cardiaque de 4 à 6 bpm. (Frontiers in Psychology, 2021)
• Lien culturel : musique, traditions, art, rangoli, vêtements et véritable intégration communautaire
• Le bhakti yoga – chants dévotionnels (kirtans), visites de temples, seva (service désintéressé), chants sacrés et satsangs (récompenses pour la dépression) réduit la dépression de 20 à 30 % et améliore le bien-être émotionnel et les liens sociaux. (Indian Journal of Positive Psychology, 2022)

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Activités et expériences emblématiques

Yoga et spiritualité

• yoga quotidien au lever et au coucher du soleil
• Yoga Nidra et shatkarmas (rituels de purification)
• Cours de chant sanskrit et de langues indiennes
• Soins quotidiens Signature Ayurveda Spa
• Bhajans, kirtans, rassemblements autour du feu

Enseignement et partage de compétences

• “Séances scolaires ” Enseignez ce que vous aimez » (langues, musique, art, yoga)
• Activités de karma yoga (nettoyage, plantation, peinture)
• Promenades écologiques avec réflexion silencieuse

activités culturelles

• Ateliers sur le sari et les vêtements indiens
• Peinture Diya, dessin rangoli
• Soirée Bollywood et étiquette de table indienne

Thérapie par la vache sacrée (Goshala Seva)

• Nourrissez, soignez et méditez avec les vaches sacrées.
• Guérison émotionnelle et lien riche en ocytocine
• L'expérience

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Jour 1 – Bienvenue dans la famille

• Thème : Ralentissez et arrivez pleinement.
• Cérémonie de bienvenue chaleureuse Swasti avec guirlande, tilak et boisson aux herbes
• Orientation et présentations conviviales — rencontrez vos professeurs de yoga et les autres participants à la retraite.
• Consultation ayurvédique personnalisée en tête-à-tête — découvrez votre dosha et votre dinacharya (rythme quotidien)
• Déjeuner sattvique équilibré suivi d'un temps de repos et de réflexion
• Abhyanga (massage ayurvédique à l'huile) pour un soulagement profond du stress
• Prière du soir, cercle de gratitude et dîner satvik fait maison avec des ingrédients locaux de saison

Jour 2 – Dévotion et harmonie intérieure

• Thème : Renouez avec votre esprit grâce à la bhakti et au silence.
• Yoga au lever du soleil sur les ghats, au bord des eaux sacrées de la rivière Indrayani
• Visite du Shila Mandir et du Gatha Mandir : assistez à des chants, des kirtans et des discours spirituels. Participez aux rituels de puja, aux offrandes de fleurs et aux récits sur les traditions des saints.
• Déjeuner nourrissant à base de mil préparé ensemble — atelier pithla bhakri et solkadhi
• Abhyanga : relaxation pour l'équilibre du système nerveux
• Dîner Satvik et visite du mémorial Bhakti Shakti avec discussion sur la philosophie yogique

Jour 3 – Le silence des grottes

• Thème : Explorez les échos intérieurs.
• Yoga matinal avec purification par le jal neti
• Excursion aux anciennes grottes de Bedse – méditation bouddhiste guidée dans une grotte
• Déjeuner pique-nique en pleine nature, imprégné de l'atmosphère d'une grotte vieille de 2000 ans.
• Séance de yoga sur chaise pour une mobilité consciente
• Prière du soir et dîner Prasadam au temple ISKCON
• Une soirée tranquille à écrire dans son journal ou à discuter en famille des valeurs indiennes et de la gratitude

Jour 4 – Fluidité, nourriture et foi

• Thème : L'équilibre par le rituel et la nourriture.
• Yoga et pranayama en studio
• Atelier pratique : apprenez des recettes de petit-déjeuner sattvique et l’alimentation en pleine conscience.
• Rendez-vous à la rivière Kundamala pour un bain rituel et admirez les marmites de géant naturelles.
• Visite du temple et déjeuner Prasadam au temple Sai Baba avec les fidèles
• Yoga sur chaise et thérapie ayurvédique abhyanga pour la relaxation
• Prière du soir et dîner satvik — amti bhat, koshimbir, dégustation de modak

Jour 5 – Philosophie, Amitié et Flow

• Thème : Apprendre des maîtres.
• Yoga en studio le matin et Shatkriyas (techniques de purification)
• Voyagez avec des discussions de groupe sur les Yoga Sutras et la signification concrète du détachement.
• Interactions communautaires au cercle de yoga de Koregaon Park — philosophie et dialogue sur le yoga
• Déjeuner en pleine conscience au Saunte Café, échange autour d'histoires de découverte de soi
• Yoga sur chaise au palais Aga Khan (lieu de l'héritage de Gandhi)
• Abhyanga ayurvédique et dîner satvik paisible

Jour 6 – Terre, Service et Simplicité

• Thème : S'ancrer dans la gratitude.
• Yoga au lever du soleil en studio
• Nourrissez les vaches à la goshala et pratiquez le seva (service désintéressé) et le yoga scolaire avec les enfants du village.
• Randonnée jusqu'au temple de Jaibhai – méditation près de la cascade
• Déjeuner en pleine nature
• Séance de yoga sur les rochers au bord de la rivière et balade gastronomique en soirée à la découverte des cafés durables et de la cuisine de rue de Pune
• Massage abhyanga du soir et repos

Jour 7 – Philosophie, paix et liens familiaux

• Thème : Comprendre la simplicité et la compassion.
• Yoga doux au jardin et méditation en marchant
• Visitez le musée Abhay Prabhavana – Philosophie jaïne de non-violence et de compassion
• Déjeuner jaïn simple et nourrissant
• Méditation au coucher du soleil avec soins aux bols chantants au bord de la rivière
• Abhyanga ayurvédique du soir, prière et dîner d'adieu en famille sattvique

Jour 8 – Force et calme

• Thème : Achèvement en toute clarté.
• Yoga matinal avec kapalabhati et pranayama
• Explorez le fort de Lohagad, site inscrit au patrimoine mondial de l'UNESCO et symbole de l'empire marathe – pratiquez le pranayama sur le fort, entouré de nuages.
• Pique-nique et méditation au coucher du soleil aux grottes de Bhaje
• Dhaba local et thérapie abhyanga finale
• Départ avec une vitalité renouvelée, le cœur chaleureux et le parfum de l'Inde

Note: Le programme est susceptible d'être modifié en fonction des événements locaux et de la disponibilité des lieux. Toutes les excursions, activités et ateliers inclus font partie intégrante du forfait.

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Excursions incluses

Excursions d'une journée gratuites

• Randonnée au lever du soleil dans les Ghâts occidentaux (montagnes Sahyadri), site classé au patrimoine mondial de l'UNESCO.
• Promenades dans le jardin de Bird Valley et le long de la rivière Indrayani
• Fort de Lohagad (patrimoine de l'UNESCO), grottes bouddhistes de Bedse
• Temple Tukaram (Dehu), temple ISKON, musée Abhay Prabhavana Jain