7 jours de guérison par la nature : yoga et vie ayurvédique dans le sud de Goa, en Inde

Programme

Chaque journée propose un rythme harmonieux ponctué de séances de yoga, de sagesse ayurvédique, de repas nourrissants, de méditations guidées et d'espaces dédiés au repos et à la réflexion. Que vous soyez novice ou que vous repreniez ces pratiques, cette retraite est l'occasion de ralentir, de vous reconnecter à vous-même et de retrouver votre rythme naturel.

Dans un cadre paisible et avec le soutien d'une communauté bienveillante, cette semaine vous invite à vous libérer du stress, à vous ressourcer et à vous retrouver – ressourcé, ancré et inspiré.

Chacun est le bienvenu. Venez comme vous êtes et plongez dans une semaine de guérison, de connexion et de vie consciente.

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Activités

Pratiques quotidiennes de yoga

Commencez et terminez votre journée par des séances d'asanas apaisantes pour tous les niveaux, alliant Hatha, Vinyasa et yoga restauratif.

Ateliers sur le mode de vie et la nutrition ayurvédiques

Apprenez à aligner vos habitudes quotidiennes avec votre constitution unique (prakriti) grâce aux principes intemporels de l'Ayurveda.

Méditations guidées et exercices de respiration

Expérimentez des techniques apaisantes de pranayama et de méditation pour cultiver le calme, la clarté et la présence.

Consultations de bien-être personnel

Bénéficiez d'un accompagnement personnalisé grâce à des séances individuelles optionnelles de thérapie ayurvédique ou de yoga.

Repas détoxifiants et nourrissants

Savourez de délicieux repas végétariens sattviques préparés selon les principes de l'Ayurveda.

Communauté et lien

Partagez un espace et des histoires avec des âmes sœurs qui cheminent ensemble vers la guérison et la découverte de soi.

Temps de silence sacré et de réflexion

Déconnectez-vous du bruit. Renouez avec votre monde intérieur lors de moments dédiés au silence et à l'écriture.

Immersion dans la nature

Ressourcez-vous dans un cadre naturel paisible, avec du temps pour des promenades en forêt, des levers de soleil et des nuits étoilées.

cercles et rituels du soir

Terminez votre journée par des pratiques intentionnelles, comme des cérémonies du feu, des séances de guérison sonore ou des réflexions en groupe.

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Itinéraire

Jour 1 : Arrivée et installation

• Arrivée et accueil : Installez-vous dans votre hébergement écoresponsable. Faites la connaissance de l’équipe et des autres participants.
• Cercle d'ouverture : Rassemblement pour une cérémonie de bienvenue afin de définir votre intention pour la semaine. Introduction à l'Ayurveda, aux pratiques de yoga et à ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant votre séjour.
• Séance de yoga douce : Une séance de yoga relaxante pour faciliter votre entrée en retraite et relâcher les tensions liées au voyage.
• Dîner et repos : Savourez un repas sain d’inspiration ayurvédique et profitez du reste de la soirée pour vous détendre et vous reconnecter à la nature.

Jour 2 : Mise à la terre et reconnexion

• Méditation matinale et pranayama : Commencez votre journée par une séance de méditation et de respiration pour vous ancrer et calmer votre esprit, puis éveiller votre énergie.
• Séance de yoga matinale : une pratique de Vinyasa yoga revitalisante pour étirer et réveiller votre corps, suivie de postures réparatrices.
• Mud Therapy
• Petit-déjeuner ayurvédique : fruits frais, tisanes et options légères et nourrissantes pour favoriser votre digestion.
• Massage ayurvédique + bain de vapeur
• Atelier : Introduction à l'Ayurveda : Apprenez les principes fondamentaux de l'Ayurveda, notamment les doshas (votre constitution unique) et comment appliquer les principes ayurvédiques à votre vie quotidienne.
• Déjeuner : Un repas ayurvédique complet, conçu pour équilibrer votre énergie.
• Temps libre l'après-midi : profitez d'une promenade jusqu'à la plage d'Agonda, détendez-vous ou prenez le temps de la réflexion personnelle.
• Yoga Nidra du soir : Une séance de yoga Nidra guidée (sommeil yogique) profondément relaxante pour libérer le stress et se préparer à une nuit reposante.
• Dîner et rituel du soir : Un dîner ayurvédique léger suivi d’un cercle de parole en soirée (facultatif) ou d’un temps de réflexion personnelle.

Jour 3 : Détox et guérison

• Méditation matinale et pranayama : Commencez la journée par des exercices de respiration guidés pour détoxifier le corps et l’esprit.
• Séance de yoga matinale : concentrez-vous sur des postures et des torsions détoxifiantes pour favoriser votre santé digestive.
• Petit-déjeuner ayurvédique : Commencez par un thé détoxifiant et un repas léger et nourrissant.
• Atelier : Pratiques de détoxification ayurvédiques : Apprenez des techniques de purification, notamment les herbes et les aliments ayurvédiques qui favorisent la détoxification.
• Déjeuner : Un repas détoxifiant et réparateur composé de légumes frais, de lentilles et de céréales.
• Massage ayurvédique et Shirodhara
• Après-midi libre : choisissez entre une promenade guidée en pleine nature, un moment de détente sur la plage ou une consultation ayurvédique facultative pour des conseils de bien-être personnalisés.
• Yoga réparateur en soirée : étirements profonds et postures réparatrices pour relâcher les tensions et apaiser le système nerveux.
• Dîner et réflexion : Profitez d'un repas léger en soirée, suivi d'un temps de partage et de réflexion en groupe.

Jour 4 : Approfondissement de la pratique

• Méditation matinale et pranayama : une pratique matinale axée sur l’ouverture du cœur et le développement de la compassion.
• Yoga dynamique du matin : une séance de yoga plus exigeante pour explorer la force, la souplesse et l’équilibre.
• Petit-déjeuner ayurvédique : fruits frais, smoothies et tisanes pour bien commencer la journée.
• Consultation ayurvédique : Séance individuelle facultative avec un expert ayurvédique pour approfondir votre dosha unique et obtenir des recommandations personnalisées.
• Déjeuner : Un repas équilibré et nourrissant pour restaurer l'énergie et la vitalité.
• Traitement ayurvédique par massage et tampon Potali
• Détente de l'après-midi : Temps libre pour se relaxer sur la plage ou méditer dans le paisible jardin de retraite.
• Cercle de guérison sonore en soirée : Immergez-vous dans les vibrations curatives de la sonothérapie, suivies d’une méditation guidée.
• Dîner et repos nocturne : Un dîner apaisant, suivi d'un moment de calme pour se reposer.

Jour 5 : Explorer l'harmonie intérieure

• Méditation matinale et pranayama : se concentrer sur la gratitude et cultiver la paix intérieure.
• Séance de yoga matinale : Vinyasa doux pour vous aider à traverser la journée avec aisance et grâce.
• Petit-déjeuner ayurvédique : un repas complet aux épices digestives pour bien démarrer la journée.
• Atelier : Équilibrer les doshas : Découvrez comment équilibrer les trois doshas (Vata, Pitta et Kapha) grâce au yoga, à l'alimentation et aux choix de style de vie.
• Déjeuner : Un repas léger mais rassasiant, conçu pour équilibrer votre énergie.
• Massage ayurvédique suivi d'un bain de vapeur aux herbes
• Temps libre l'après-midi : Promenez-vous en forêt ou détendez-vous sur la plage en réfléchissant à votre séjour de retraite.
• Yoga réparateur en soirée : relaxation profonde grâce au Yin yoga et à des exercices de respiration pour libérer les tensions accumulées.
• Dîner et rituel du soir : dîner léger suivi d’un cercle de clôture pour partager les réflexions de la journée.

Jour 6 : Renouveau et réflexion

• Méditation matinale et pranayama : une pratique apaisante pour se recentrer avant la journée.
• Séance de yoga matinale : un enchaînement dynamique pour aider à relâcher les tensions restantes, en mettant l’accent sur l’ancrage et la force.
• Petit-déjeuner ayurvédique : des aliments frais et nourrissants pour favoriser la vitalité.
• Atelier : L'Ayurveda au quotidien : Conseils et outils pratiques pour intégrer l'Ayurveda à votre routine quotidienne et favoriser un bien-être durable.
• Déjeuner : Un repas ayurvédique réparateur axé sur la promotion de l'énergie et de la vitalité.
• Massage ayurvédique et Shirodhara
• Temps libre l'après-midi : Profitez de l'après-midi pour vous ressourcer au contact de la nature ou simplement pour vous détendre dans un environnement paisible.
• Cérémonie de clôture en soirée : Un dernier cercle de groupe pour partager les expériences, les réflexions et exprimer sa gratitude pour le parcours de la semaine.
• Dîner d'adieu : Célébrez la semaine avec un repas spécial et chaleureux, entouré de nouveaux amis et de précieux souvenirs.

Jour 7 : Départ

• Méditation matinale et pranayama : dernière séance pour intégrer la sagesse acquise et prolonger l’énergie de la retraite.
• Petit-déjeuner et adieux : Profitez d'un dernier petit-déjeuner en groupe et dites au revoir.
• Départ : Quittez les lieux et repartez avec un sentiment renouvelé de paix intérieure et de clarté.

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Remarques supplémentaires :

• Temps personnalisé : Tout au long de la semaine, vous aurez de nombreuses occasions de vous consacrer à la réflexion personnelle, à la détente et, si vous le souhaitez, à des consultations ayurvédiques individuelles.
• Activités optionnelles : En fonction du programme de la retraite et de vos centres d’intérêt, vous pourrez profiter d’activités supplémentaires comme des promenades en forêt, l’observation des dauphins ou des moments de détente à la plage.

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Excursions incluses

1. Yoga sur la plage au lever du soleil

Commencez votre journée par une séance de yoga ressourçante sur le rivage paisible de la plage d'Agonda. Au lever du soleil, laissez-vous guider par un enchaînement doux pour éveiller votre corps et votre esprit. Le doux clapotis des vagues et la fraîcheur de l'air matinal instaureront une atmosphère sereine pour la journée à venir.

• Durée : 1 heure
• Idéal pour : Les lève-tôt et ceux qui souhaitent se connecter profondément avec les éléments naturels.

2. Méditation au coucher du soleil et soins sonores sur la plage

Terminez votre journée par une méditation apaisante au coucher du soleil sur la plage d'Agonda. Tandis que le soleil se couche sur la mer d'Arabie, laissez-vous guider vers un état de relaxation profonde et de paix intérieure, bercé par le doux clapotis des vagues. La méditation peut inclure des éléments de guérison sonore, tels que des bols chantants ou un cercle de tambours, pour enrichir cette expérience de calme et de ressourcement.

• Durée : 1,5 heure
• Idéal pour : Ceux qui recherchent la paix, la détente et une connexion spirituelle en fin de journée.

3. Promenade en forêt et immersion en pleine nature

Partez pour une promenade guidée et paisible au cœur de la forêt luxuriante près d'Agonda, où vous vous connecterez à l'énergie vibrante de la faune et de la flore locales. Cette immersion en pleine nature vous permettra d'approfondir votre lien avec la terre tout en découvrant les vertus curatives des plantes et des arbres utilisés en médecine ayurvédique et en yoga.

4. Excursion en bateau pour observer les dauphins

Une excursion en bateau le long de la côte pour observer les dauphins et profiter de la sérénité de la mer.

5. Visite de la plage aux papillons

Une excursion sur une plage isolée pour nager, se détendre et explorer la beauté de la nature.