Retraite de 14 jours pour le bien-être mental, physique et émotionnel à Tapovan, en Inde

Programme

Le centre de retraite Vihana propose de nombreuses options pour vous ressourcer et améliorer votre vitalité. Comme on dit, “ c'est la vie ”. Ce centre est donc conçu pour vous permettre de vous sentir au mieux de votre forme. Une retraite pour la dépression à Vihana possède des propriétés uniques pour aider à combattre l'anxiété et la dépression.

Adoptant une approche yogique, ce programme anti-stress examine de plus près les problèmes de santé, les déséquilibres et les facteurs biologiques susceptibles d'affecter la santé mentale et de favoriser les pensées négatives.

La dépression est considérée comme une réaction négative aux circonstances et peut avoir des répercussions physiques et psychologiques sur une personne. Elle peut rapidement perturber l'équilibre du corps et de l'esprit, ce qui peut affecter tous les aspects de la vie.

Se concentrer

Le centre de retraite Vihana offre un cadre propice à la guérison complète, vous permettant ainsi de retrouver santé et bien-être. Il propose un programme de retraite scientifiquement élaboré, puissant et pédagogique, conçu pour traiter la dépression et le stress à la source et vous apporter des solutions durables.

Ceci est combiné à une alimentation saine, un programme d'exercices et une gamme de thérapies naturopathiques qui, par conséquent, soigneront, apaiseront et purifieront votre corps.

Ils ont volontairement limité le nombre de participants. Ainsi, vous bénéficiez d'une attention personnalisée de la part de thérapeutes, d'instructeurs et d'une équipe de bien-être professionnels. Le programme de Vihana Retreat a été conçu pour vous inspirer et vous motiver à amorcer un changement positif, à retrouver une vie nouvelle et à obtenir des résultats durables.

Pourquoi participer à cette retraite ?

On part du principe qu'un mode de vie sain favorise un esprit plus sain ; c'est pourquoi l'exercice physique est intégré au programme, avec plusieurs séances individuelles avec des professeurs de yoga. Un régime alimentaire sain est également recommandé pour aider le corps à éliminer les toxines et les substances artificielles.

Des études scientifiques ont démontré que le simple fait d'être en contact avec la nature réduit le stress et, par conséquent, augmente le bien-être. Pendant des millénaires, les êtres humains ont vécu en harmonie directe avec le monde qui les entourait.

Par la suite, cette expérience vous apporte encore un certain apaisement. Mais il y a plus que cela. Un changement d'environnement temporaire vous prépare au succès. De plus, il ouvre la voie à de nouvelles idées et vous permet de créer une nouvelle routine, libérée des contraintes de votre quotidien.

Une fois que vous pourrez vous concentrer pleinement sur les changements qui se présentent à vous, vous serez en mesure de vous y engager beaucoup plus profondément.

Objectifs

La plupart des programmes de gestion du stress échouent car ils assimilent les congés et les moments de détente à la solution miracle. Or, si prendre des congés peut soulager, le niveau de stress revient au bout de quelques mois, nécessitant de nouveaux congés, et le cycle se répète.

Méditation de gratitude

La méditation de gratitude est une forme de méditation qui consiste à exprimer sa gratitude pour les bienfaits de la vie. Les moines bouddhistes commencent chaque journée par un chant de gratitude pour les bienfaits reçus. Les aînés amérindiens débutent chaque cérémonie par des prières de gratitude à la Terre Mère et au Ciel Père.

La thérapie par le rire

Le yoga du rire est une pratique populaire qui combine mouvements et exercices de respiration. Il vise à réveiller l'enfant intérieur, à cultiver la joie et à vous libérer du stress quotidien. Le yoga du rire favorise également une meilleure oxygénation, ce qui active le système nerveux parasympathique (le système de relaxation naturel du corps).

Pranayama (contrôle de la respiration)

Le pranayama désigne un ensemble d'exercices de respiration issus du yoga. Des études récentes suggèrent que sa pratique a des effets positifs sur les indicateurs cliniques de stress et d'anxiété. Cette étude a exploré l'impact d'un programme d'entraînement au pranayama Bhastrika sur le traitement des émotions, l'anxiété et l'affect.

techniques de gestion du stress

Le stress peut être, eh bien, stressant. Il nous assaille de toutes parts et peut parfois rendre la vie et le travail bien plus difficiles qu'ils ne devraient l'être. Le cours de gestion du stress de Vihana enseigne des stratégies d'adaptation positives et faciles à apprendre pour vous aider à gérer le stress, l'anxiété et les symptômes associés.

Programme quotidien

• 07h00 – 08h00 Cours de méditation et de pranayama
• 09h15 – 10h15 Petit-déjeuner
• 10h15 – 11h15 Thérapie ayurvédique
• 11h15 – 12h15 Yoga réparateur
• 12h15 – 13h15 Déjeuner
• 13h15 – 15h15 Pause
• 15h15 – 16h15 Vinyasa flow, Hatha ou Ashtanga yoga
• 16h15 – 17h15 Activités de plein air
• 19h00 – 20h00 Dîner

Veuillez noter qu'il n'y aura pas cours le dimanche, car c'est un jour de congé pour tous les enseignants.

Excursions incluses

Il est bien connu que passer du temps dans la nature est bon pour la santé, mais quels bienfaits peut-on retirer d'une randonnée en forêt ? Les personnes qui passent du temps en forêt constatent une diminution de leur taux de cortisol (hormone du stress), ce qui peut contribuer à soulager l'hypertension, les maladies cardiaques, les affections cutanées et l'asthme.

• Prière du Gange à Shatrughan Ghat
• Promenade ou piste dans la jungle
• Visite du marché de Rishikesh pour découvrir le joyau caché de Rishikesh
• Yoga au bord du célèbre Gange