Comment se préparerCommencez par éliminer les aliments chauds comme l'ail.
oignons
Saisonnier
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Comment assurer la transition aprèsContinuez à privilégier le régime rafraîchissant que vous avez appris. Évitez de faire de l'exercice pendant les heures les plus chaudes de la journée.
et pratiquez la respiration Sitali chaque fois que vous vous sentez en surchauffe ou irritable afin de maintenir votre calme.
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Cette retraite vous fournira des outils. Parmi les points clés : commencer la journée par 10 minutes de méditation
faire des “ pauses de refroidissement ” (quelques minutes de respiration profonde dans un endroit calme)
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Que faut-il emporter ?: Un grand
bouteille d'eau isotherme
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Oui
si elle est bien conçue. Le lieu de retraite devrait fournir suffisamment de calories provenant des fruits
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1. Grèce côtière ou Croatie
Un décor rafraîchissant pour la baignade
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5. Écosse ou Irlande
Les paysages verdoyants et les températures estivales douces sont idéaux pour les longs séjours.
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