Initialement
vous pourriez ressentir de l'agitation
Saisonnier
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Désencombrement cognitif et optimisation de la concentration – La retraite propose des ateliers pour vous aider à vous délester mentalement de toutes vos tâches à accomplir.
Définissez des priorités claires (par exemple, en utilisant la matrice d'Eisenhower) et entraînez votre concentration grâce à des techniques comme la méthode Pomodoro et la pleine conscience.,
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Août représente le dernier chapitre de l'été
Une dernière occasion de se détendre profondément avant que l'énergie structurée de septembre ne s'installe. C'est le moment idéal pour déconnecter.
Août représente le dernier chapitre de l'été
Saisonnier
Tonification du nerf vague et activation parasympathique – La retraite est axée sur des pratiques qui stimulent le nerf vague
le centre de commande du système nerveux parasympathique. Cela inclut le bourdonnement
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Rééquilibrage sensoriel et reconnexion à la nature – Submergé par les stimuli numériques
Nos sens naturels s'émoussent. Ce programme met l'accent sur l'éveil sensoriel, notamment la marche pieds nus (reconnexion à la terre).
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Réinitialisation mentale – C’est le cœur de la retraite. Elle implique un abandon complet des appareils numériques.
associé à des ateliers sur la pleine conscience numérique
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Comment assurer la transition aprèsContinuez à privilégier le régime rafraîchissant que vous avez appris. Évitez de faire de l'exercice pendant les heures les plus chaudes de la journée.
et pratiquez la respiration Sitali chaque fois que vous vous sentez en surchauffe ou irritable afin de maintenir votre calme.