8-tägiges, personalisiertes 1:1-Wellness-Retreat in Pune, Indien

Programm

Eine Reise ins Herz Indiens: Zurück zur Natur, zur Einfachheit und zum Heiligen

Was macht diesen Rückzugsort so einzigartig?

• Individuelle Erlebnisse, maßgeschneidert für Sie: Unsere Programme orientieren sich an Ihren persönlichen Zielen – ob körperliches Wohlbefinden, mentale Gesundheit, spirituelles Wachstum oder eine Veränderung Ihres Lebensstils. Swasti geht weit über den üblichen Hotelaufenthalt hinaus und bietet Ihnen ein familiäres Miteinander, kulinarische Erlebnisse aus Maharashtra und soziale Rituale. Aktivitäten und Tagespläne werden individuell auf Ihre Bedürfnisse, Vorlieben und Ihr Tempo abgestimmt – für ein wahrhaft persönliches Luxus-Retreat-Erlebnis.
• Authentische indische Yoga- und Ayurveda-Tradition – Lernen Sie unter vom Yoga Certification Board (YCB) zertifizierten Meistern und Ärzten.
• Philosophie des bewussten Reisens – Jede Erfahrung unterstützt lokale Kunsthandwerker, Bauern und Tempelgemeinschaften.
• Ideal für Alleinreisende, sicher und erholsam – die perfekte Wahl für achtsame Alleinreisende, die Ruhe, Verbundenheit und persönliches Wachstum suchen und sich Aktivitäten wünschen, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Nachhaltigkeit und Klimaschutz

• Prinzipien für ein plastikfreies Leben
• Unterstützung alter und nicht mehr milchgebender Kühe durch Spenden und Produkte (Ökopapier, Weihrauch, Rosenkränze)
• Baumpflanzung und Landwirtschaftsdienst
• Jugendlichen durch Karma-Yoga Klimaschutzmaßnahmen näherbringen

Wer kann mitmachen?

• Berufstätige, die eine Auszeit suchen
• Vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yoga-Praktizierenden
• Wenn Sie suchen:
• Authentische Yoga-Wissenschaft unter der Anleitung von Ärzten und zertifizierten Experten
• Sichere und unterstützende Räume für Frauen und Alleinreisende
• Indisches Familiensystem, Kultur und achtsames Leben
• Nachhaltigkeit und innere Transformation

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Was sie anbieten

Ein sorgfältig zusammengestelltes, all-inclusive Öko-Spiritualitäts-Wellness-Retreat, das Folgendes vereint:

• Hatha, Stuhl-Yoga und traditionelles Yoga – Tägliche Kurse bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang im Innen- und Außenbereich mit zertifizierten Lehrern.
• Therapeutisches Yoga – Zur Linderung von Stress, Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden und mehr. Reduziert Stress um 40–50 % und verbessert die Schlafqualität um 30–40 %.
• Trekking in den atemberaubenden Sahyadri-Bergen
• Ayurveda und Panchamahabhuta-Heilung: Mit Ernährungsberatungen und Therapien.
• Tägliche Ayurveda-Spa-Behandlung nach Wahl: Gönnen Sie sich täglich ein maßgeschneidertes Ayurveda-Spa-Erlebnis mit traditionsreichen Heilritualen und authentischen Kräuterrezepturen – entwickelt, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, die Sinne zu revitalisieren und Sie in die pure Essenz indischen Wellness-Luxus eintauchen zu lassen.
• Therapie mit Bauernhof und Kuh: Erdende Aktivitäten auf Reisfeldern und in heiligen Kuhställen
• Naturerlebnisse: Öko-Spaziergänge, Waldmeditationen, Stille am Flussufer. Senkt den Cortisolspiegel um 16–201 µmol/l, den Blutdruck um 5–7 mmHg und die Herzfrequenz um 4–6 Schläge pro Minute. (Frontiers in Psychology, 2021)
• Kulturelle Verbundenheit: Musik, Traditionen, Kunst, Rangoli, Kleidung und echte Integration in die Gemeinschaft.
• Bhakti Yoga – Kirtans, Tempelbesuche, Seva, heilige Gesänge und Satsangs. Bhakti Yoga reduziert Depressionen um 20–30¹³T und steigert das emotionale Wohlbefinden sowie die soziale Eingebundenheit. (Indian Journal of Positive Psychology, 2022)

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Charakteristische Aktivitäten und Erlebnisse

Yoga und Spiritualität

• Tägliches Yoga bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang
• Yoga Nidra und Shatkarmas (Reinigungsrituale)
• Sanskrit-Gesang und Unterricht in indischen Sprachen
• Tägliche Ayurveda-Spa-Behandlung nach Wunsch
• Bhajans, Kirtans, Feuerversammlungen

Lehre und Kompetenzvermittlung

• “Unterrichte, was du liebst”-Schulprogramme (Sprache, Musik, Kunst, Yoga)
• Karma-Yoga-Aktionen (Aufräumaktionen, Pflanzen, Malen)
• Öko-Spaziergänge mit stiller Reflexion

Kulturelle Aktivitäten

• Workshops für Saris und indische Kleidung
• Diya-Malerei, Rangoli-Zeichnung
• Bollywood-Nacht und indische Tischsitten

Therapie mit heiligen Kühen (Goshala Seva)

• Heilige Kühe füttern, pflegen und mit ihnen meditieren
• Emotionale Heilung und oxytocinreiche Bindung
• Das Erlebnis

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Tag 1 – Willkommen in der Familie

• Thema: Entschleunige und komme ganz an.
• Herzliche Swasti-Willkommenszeremonie mit Girlande, Tilak und Kräutergetränk
• Orientierung und freundliche Vorstellungsrunde – lerne deine Yoga-Mentoren und die anderen Teilnehmer der Retreat-Gruppe kennen.
• Persönliche 1:1-Ayurveda-Beratung – entdecken Sie Ihr Dosha und Ihren Dinacharya (Tagesrhythmus)
• Gesundes, sattvisches Mittagessen, gefolgt von Zeit für Ruhe und Besinnung.
• Abhyanga (Ayurvedische Ölmassage) zur tiefenentspannenden Linderung von Stress
• Sanftes Abendgebet, Dankbarkeitskreis und selbstgekochtes, sattvisches Abendessen mit saisonalen, regionalen Zutaten

Tag 2 – Hingabe & Innere Harmonie

• Thema: Finde durch Bhakti und Stille wieder zu deinem inneren Selbst zurück.
• Yoga bei Sonnenaufgang an den Ghats am heiligen Wasser des Indrayani-Flusses
• Besuchen Sie Shila Mandir und Gatha Mandir – erleben Sie Gesänge, Kirtan und spirituelle Vorträge. Nehmen Sie an Puja-Ritualen, Blumenopfern und Erzählungen über die Traditionen der Heiligen teil.
• Nährendes Mittagessen auf Hirsebasis, gemeinsam zubereitet – Pithla Bhakri und Solkadhi-Workshop
• Abhyanga-Entspannung für ein ausgeglichenes Nervensystem
• Satvik-Abendessen und Besuch der Bhakti Shakti-Gedenkstätte mit Vortrag über Yoga-Philosophie

Tag 3 – Die Stille der Höhlen

• Thema: Erforsche die Echos in dir.
• Morgenyoga mit Jal Neti-Reinigung
• Ausflug zu den alten Bedse-Höhlen – geführte buddhistische Höhlenmeditation
• Mittagessen im Picknick-Stil inmitten der Natur, während man die Atmosphäre der 2000 Jahre alten Höhle aufsaugt.
• Stuhl-Yoga-Session für achtsame Beweglichkeit
• Abendgebet und Prasadam-Abendessen im ISKCON-Tempel
• Ruhige Abende zum Tagebuchschreiben oder Familiengespräche über indische Werte und Dankbarkeit

Tag 4 – Flow, Essen & Glaube

• Thema: Balance durch Rituale und Nahrung.
• Studio-Yoga und Pranayama
• Praxisworkshop: Lernen Sie Rezepte für ein sattvisches Frühstück und achtsames Essen kennen.
• Besuchen Sie den Fluss Kundamala für ein rituelles Bad und bestaunen Sie die natürlichen geologischen Strudellöcher.
• Tempelbesuch und Prasadam-Mittagessen im Sai-Baba-Tempel mit Gläubigen
• Stuhl-Yoga und Ayurveda-Abhyanga-Therapie zur Entspannung
• Abendgebet und Satvik-Abendessen – Amti Bhat, Koshimbir, Modak-Verkostung

Tag 5 – Philosophie, Freundschaft & Flow

• Thema: Von den Meistern lernen.
• Morgen-Studio-Yoga & Shatkriyas (Reinigungstechniken)
• Reisen mit Gruppendiskussionen über Yoga-Sutras und die Bedeutung von Loslassen im Alltag
• Gemeinschaftliches Miteinander im Koregaon Park Yoga Circle – Yogaphilosophie und Dialog
• Bewusstes Mittagessen im Saunte Café, Austausch über Geschichten der Selbstfindung
• Stuhl-Yoga im Aga Khan Palast (Ort von Gandhis Vermächtnis)
• Ayurvedisches Abhyanga und friedliches Satvik-Abendessen

Tag 6 – Erde, Dienst und Einfachheit

• Thema: Verankerung in Dankbarkeit.
• Yoga bei Sonnenaufgang im Studio
• Füttere die Kühe im Kuhstall und praktiziere Seva (selbstlosen Dienst) und Schulyoga mit den Dorfkindern.
• Wanderung zum Jaibhai-Tempel – Meditation am Wasserfall
• Mittagessen inmitten der Natur
• Yoga auf Felsen am Flussufer und abendlicher kulinarischer Spaziergang durch Punes nachhaltige Cafés und Streetfood-Stände
• Abendliche Abhyanga-Massage und Ruhe

Tag 7 – Philosophie, Frieden & Familienbande

• Thema: Einfachheit und Mitgefühl verstehen.
• Sanftes Garten-Yoga und Gehmeditation
• Besuchen Sie das Abhay Prabhavana Museum – Jainistische Philosophie der Gewaltlosigkeit und des Mitgefühls
• Einfaches, nahrhaftes Jain-Mittagessen
• Sonnenuntergangsmeditation mit Klangschalenheilung am Flussufer
• Abendliche Ayurveda-Abhyanga, Gebet und Abschiedsessen der sattvischen Familie

Tag 8 – Kraft & Stille

• Thema: Vollendung mit Klarheit.
• Morgenyoga mit Kapalabhati und Pranayama
• Erkunden Sie das Fort Lohagad, ein UNESCO-Weltkulturerbe und Symbol des Maratha-Reiches – praktizieren Sie Pranayama auf dem Fort, umgeben von Wolken.
• Picknick und Sonnenuntergangsmeditation in den Bhaje-Höhlen
• Lokales Dhaba-Abendessen und abschließende Abhyanga-Therapie
• Abreise mit neuer Lebenskraft, einem warmen Herzen und dem Duft Indiens

Notiz: Der Zeitplan kann sich aufgrund lokaler Ereignisse und der Verfügbarkeit von Veranstaltungsorten ändern. Alle inkludierten Ausflüge, Aktivitäten und Workshops sind im Paketpreis enthalten.

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Inkludierte Ausflüge

Kostenlose Tagesausflüge

• Sonnenaufgangswanderung in den von der UNESCO anerkannten Westghats (Sahyadri-Gebirge)
• Vogelgarten und Spazierwege am Indrayani-Fluss
• Festung Lohagad (UNESCO-Welterbe), Buddhistische Höhlen von Bedse
• Tukaram-Tempel (Dehu), ISKON-Tempel, Abhay Prabhavana Jain Museum