14-tägiges Retreat zur mentalen, körperlichen und emotionalen Verbesserung in Tapovan, Indien

Programm

Das Vihana Retreat bietet zahlreiche Möglichkeiten, Ihre Lebensenergie wieder aufzutanken und Ihre Vitalität zu steigern. Wie man auf Französisch sagt: “C’est la vie”, was so viel wie “So ist das Leben” bedeutet. Das Retreat ist daher darauf ausgerichtet, dass Sie sich rundum wohlfühlen. Ein Retreat gegen Depressionen im Vihana Retreat bietet einzigartige Vorteile, um Angstzustände und Depressionen zu lindern.

Das Anti-Stress-Programm verfolgt einen yogischen Ansatz und untersucht genauer gesundheitliche Probleme, Ungleichgewichte und weitere biologische Faktoren, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen und negative Gedanken fördern können.

Depression gilt als negative Reaktion auf Lebensumstände und kann sowohl physische als auch psychische Auswirkungen auf einen Menschen haben. Sie kann Körper und Geist schnell aus dem Gleichgewicht bringen und sich somit auf alle Lebensbereiche auswirken.

Fokus

Das Vihana Retreat bietet Ihnen die ideale Umgebung für eine ganzheitliche Regeneration und trägt so zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens bei. Es bietet Ihnen ein wissenschaftlich fundiertes, wirkungsvolles und lehrreiches Retreat-Programm gegen Depressionen, das Ihre Depressions- und Stressprobleme an der Wurzel packt, um nachhaltige Lösungen zu finden.

Dies wird kombiniert mit gesunder Ernährung, einem Trainingsprogramm und einer Reihe naturheilkundlicher Therapien, die Ihren Körper heilen, beruhigen und reinigen.

Sie haben die Anzahl der Gäste, die sie gleichzeitig aufnehmen können, bewusst begrenzt. Dadurch ist Ihnen die persönliche Betreuung durch professionelle Therapeuten, Kursleiter und Wellness-Mitarbeiter garantiert. Das Programm von Vihana Retreat wurde entwickelt, um Sie zu inspirieren und zu motivieren – für positive Veränderungen, ein neues Lebensgefühl und nachhaltige Ergebnisse.

Warum sollte man an diesem Retreat teilnehmen?

Die Grundannahme ist, dass ein gesunder Lebensstil auch zu einem gesünderen Geist beiträgt. Daher ist Bewegung mit mehreren Einzelstunden bei Yogalehrern fester Bestandteil des Programms. Zudem wird eine gesunde Ernährung empfohlen, um den Körper von Giftstoffen und unnatürlichen Inhaltsstoffen zu befreien.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass allein der Aufenthalt in der Natur den Stresspegel senkt und somit das Wohlbefinden steigert. Jahrtausendelang lebten die Menschen in direkter Harmonie mit ihrer Umwelt.

In der Folgezeit wirkt diese Erfahrung beruhigend auf Sie. Doch es steckt noch mehr dahinter. Ein vorübergehender Umgebungswechsel schafft die Voraussetzungen für Erfolg. Er öffnet zudem Raum für neue Ideen und ermöglicht Ihnen, eine neue Routine zu entwickeln, frei von den Zwängen Ihres gewohnten Alltags.

Sobald Sie sich voll und ganz auf die vor Ihnen liegenden Veränderungen konzentrieren können, werden Sie auch in der Lage sein, sich ihnen viel stärker zu widmen.

Ziele

Die meisten Stressbewältigungsprogramme scheitern daran, dass sie Auszeit und Verwöhnprogramm als Lösung ansehen. Zwar hilft eine Auszeit, doch nach wenigen Monaten kehrt der Stresspegel zurück, sodass man erneut Auszeit benötigt – ein Teufelskreis.

Dankbarkeitsmeditation

Dankbarkeitsmeditation ist eine Meditationsform, die sich darauf konzentriert, Dankbarkeit für die Dinge im Leben auszudrücken. Buddhistische Mönche beginnen jeden Tag mit einem Dankgesang für die Segnungen ihres Lebens. Älteste der indigenen Bevölkerung Nordamerikas beginnen jede Zeremonie mit dankbaren Gebeten an Mutter Erde und Vater Himmel.

Lachtherapie

Lachyoga ist eine beliebte Bewegungs- und Atemübung, die das innere Kind wecken, Freude fördern und beim Abbau von Alltagsstress helfen soll. Lachyoga ermöglicht zudem eine erhöhte Sauerstoffaufnahme, wodurch das parasympathische Nervensystem (das natürliche Entspannungssystem des Körpers) aktiviert wird.

Pranayama (Atemkontrolle)

Pranayama bezeichnet eine Reihe von Atemübungen aus dem Yoga. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Pranayama positive Auswirkungen auf klinische Stress- und Angstsymptome hat. Diese Studie untersuchte den Einfluss eines Bhastrika-Pranayama-Trainingsprogramms auf die Emotionsverarbeitung, Angstzustände und die Stimmungslage.

Stressbewältigungstechniken

Stress kann wirklich stressig sein. Er lauert überall und kann das Leben und die Arbeit unnötig erschweren. Vihanas Stressmanagement-Kurs vermittelt positive und leicht erlernbare Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen, Stress, Angstzustände und damit verbundene Symptome zu lindern.

Tagesplan

• 07:00 – 08:00 Meditations- und Pranayama-Kurs
• 09:15 – 10:15 Frühstück
• 10:15 – 11:15 Ayurveda-Therapie
• 11:15 – 12:15 Restoratives Yoga
• 12:15 – 13:15 Mittagessen
• 13:15 – 15:15 Pause
• 15:15 – 16:15 Vinyasa Flow, Hatha oder Ashtanga Yoga
• 16:15 – 17:15 Aktivitäten im Freien
• 19:00 – 20:00 Abendessen

Bitte beachten Sie, dass am Sonntag kein Unterricht stattfindet, da dies ein arbeitsfreier Tag für alle Lehrer ist.

Inkludierte Ausflüge

Es ist bekannt, dass Zeit in der Natur der Gesundheit zuträglich ist, aber welche Vorteile bieten Dschungelwanderungen? Menschen, die Zeit im Wald verbringen, weisen einen niedrigeren Cortisolspiegel (Stresshormon) auf, was zur Linderung von Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Hautproblemen und Asthma beitragen kann.

• Shatrughan Ghat Ganga Gebet
• Dschungelwanderung oder -pfad
• Rishikesh-Markttour – Entdecken Sie das verborgene Juwel von Rishikesh
• Yoga am berühmten Gangesufer