7 Tage Heilung mit der Natur: Yoga und Ayurveda-Leben in Süd-Goa, Indien

Programm

Jeder Tag bietet einen achtsamen Rhythmus aus Yoga-Einheiten, ayurvedischer Weisheit, nahrhaften Mahlzeiten, geführten Meditationen und Raum für Ruhe und Besinnung. Ob Sie diese Praktiken gerade erst entdecken oder zu ihnen zurückkehren – dieses Retreat bietet Ihnen die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, in sich hineinzuhören und wieder in Einklang mit Ihrem natürlichen Rhythmus zu finden.

Inmitten einer friedlichen Umgebung und unterstützt von einer fürsorglichen Gemeinschaft lädt diese Woche dazu ein, Stress abzubauen, Wohlbefinden zu fördern und zu sich selbst zurückzukehren – erfrischt, geerdet und inspiriert.

Alle sind herzlich willkommen. Kommen Sie, wie Sie sind, und tauchen Sie ein in eine Woche der Heilung, der Verbundenheit und des bewussten Lebens.

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Aktivitäten

Tägliche Yoga-Übungen

Beginne und beende deinen Tag mit erdenden Asana-Einheiten für alle Level – eine Mischung aus Hatha, Vinyasa und Restorative Yoga.

Workshops zu ayurvedischer Lebensweise und Ernährung

Lerne, wie du deine täglichen Gewohnheiten mithilfe der zeitlosen Prinzipien des Ayurveda mit deiner einzigartigen Konstitution (Prakriti) in Einklang bringen kannst.

Geführte Meditationen und Atemübungen

Erleben Sie beruhigende Pranayama- und Meditationstechniken, um Stille, Klarheit und Präsenz zu kultivieren.

Persönliche Wellness-Beratungen

Erhalten Sie auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Beratung mit optionalen Einzelsitzungen in Ayurveda- oder Yoga-Therapie.

Entgiftende, nahrhafte Mahlzeiten

Genießen Sie köstliche, sattvische vegetarische Gerichte, die nach ayurvedischen Prinzipien zubereitet werden.

Gemeinschaft und Verbindung

Teile Raum und Geschichten mit Gleichgesinnten, die sich auf dem gleichen Weg der Heilung und Selbstfindung befinden.

Heilige Stille und Zeit der Besinnung

Entfliehen Sie dem Lärm. Finden Sie in festgelegten Zeiten der Stille und des Tagebuchschreibens wieder zu Ihrer inneren Welt zurück.

Naturerlebnis

Erholen Sie sich in einer friedlichen Naturkulisse mit Zeit für Waldspaziergänge, Sonnenaufgänge und sternenklare Nächte.

Abendkreise und Rituale

Beenden Sie Ihren Tag mit bewussten Praktiken – wie Feuerzeremonien, Klangheilung oder gemeinsamen Reflexionen.

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Route

Tag 1: Ankunft und Einleben

• Ankunft und Begrüßung: Checken Sie ein und beziehen Sie Ihre umweltfreundliche Unterkunft. Lernen Sie das Team und die anderen Teilnehmer des Retreats kennen.
• Eröffnungskreis: Treffen Sie sich zu einer Begrüßungszeremonie, um Ihre Intention für die Woche festzulegen. Einführung in Ayurveda, Yoga-Praktiken und was Sie während Ihres Aufenthalts erwartet.
• Sanfte Yoga-Session: Ein entspannender Yoga-Flow, um sanft in Ihr Retreat-Erlebnis einzutauchen und jegliche Reiseanspannung abzubauen.
• Abendessen und Erholung: Genießen Sie eine vollwertige, von der Ayurveda-Philosophie inspirierte Mahlzeit und nutzen Sie den Rest des Abends, um sich zu entspannen und die Natur zu genießen.

Tag 2: Erdung und Wiederverbindung

• Morgenmeditation und Pranayama: Beginnen Sie Ihren Tag mit einer erdenden Meditation und Atemübungen, um den Geist zu beruhigen und Ihre Energie zu wecken.
• Morgendliche Yoga-Session: Eine revitalisierende Vinyasa-Yoga-Praxis zur Dehnung und Belebung des Körpers, gefolgt von regenerierenden Posen.
• Schlammtherapie
• Ayurvedisches Frühstück: Frisches Obst, Kräutertees und leichte, nahrhafte Speisen zur Unterstützung der Verdauung.
• Ayurvedische Massage + Dampfbad
• Workshop: Einführung in Ayurveda: Lernen Sie die Grundlagen des Ayurveda kennen, einschließlich der Doshas (Ihrer einzigartigen Konstitution) und wie Sie die Prinzipien des Ayurveda in Ihren Alltag integrieren können.
• Mittagessen: Eine vollwertige, ayurvedische Mahlzeit, die Ihren Energiehaushalt ausgleicht.
• Nachmittags zur freien Verfügung: Genießen Sie einen Spaziergang zum Strand von Agonda, entspannen Sie sich oder nehmen Sie sich Zeit für Selbstreflexion.
• Abendliches Yoga Nidra: Eine tiefenentspannende Sitzung mit angeleitetem Yoga Nidra (yogischer Schlaf) zum Stressabbau und zur Vorbereitung auf eine erholsame Nacht.
• Abendessen und Abendritual: Ein leichtes ayurvedisches Abendessen, gefolgt von einem optionalen Abendkreis oder Zeit für persönliche Reflexion.

Tag 3: Entgiftung und Heilung

• Morgenmeditation und Pranayama: Beginnen Sie den Tag mit angeleiteten Atemübungen, um Körper und Geist zu entgiften.
• Morgendlicher Yoga-Flow: Konzentriere dich auf entgiftende Posen und Drehungen, um deine Verdauung zu unterstützen.
• Ayurvedisches Frühstück: Beginnen Sie mit einem entgiftenden Tee und einer nahrhaften, leichten Mahlzeit.
• Workshop: Ayurvedische Entgiftungspraktiken: Lernen Sie Reinigungstechniken kennen, einschließlich ayurvedischer Kräuter und Lebensmittel, die die Entgiftung fördern.
• Mittagessen: Eine entgiftungsfreundliche, heilsame Mahlzeit mit frischem Gemüse, Linsen und Getreide.
• Ayurvedische Massage und Shirodhara
• Nachmittags freie Zeit: Wählen Sie zwischen einer geführten Naturwanderung, Zeit am Strand oder einer optionalen Ayurveda-Beratung für individuelle Wellness-Tipps.
• Abendliches Restoratives Yoga: Intensive Dehnübungen und regenerierende Positionen zur Lösung von Verspannungen und zur Beruhigung des Nervensystems.
• Abendessen und Besinnung: Genießen Sie ein leichtes Abendessen mit anschließendem Austausch und Zeit zur Reflexion in der Gruppe.

Tag 4: Vertiefung der Übung

• Morgenmeditation und Pranayama: Eine Morgenpraxis mit Fokus auf Herzöffnung und Entwicklung von Mitgefühl.
• Dynamisches Morgen-Yoga: Eine anspruchsvollere Yoga-Einheit zur Erkundung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.
• Ayurvedisches Frühstück: Frisches Obst, Smoothies und Kräutertees für einen energiegeladenen Start in den Tag.
• Ayurveda-Beratung: Optionale Einzelberatung mit einem Ayurveda-Experten, um tiefer in Ihr individuelles Dosha einzutauchen und persönliche Empfehlungen zu erhalten.
• Mittagessen: Eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit zur Wiederherstellung von Energie und Vitalität.
• Ayurvedische Behandlung mit Massage und Potali-Stempel
• Nachmittagsruhe: Freizeit zum Entspannen am Strand oder zur Meditation im ruhigen Garten der Oase.
• Klangheilungskreis am Abend: Tauchen Sie ein in die heilenden Schwingungen der Klangtherapie, gefolgt von einer geführten Meditation.
• Abendessen und Nachtruhe: Ein entspannendes Abendessen, gefolgt von ruhiger Zeit zum Ausruhen.

Tag 5: Die innere Harmonie entdecken

• Morgenmeditation und Pranayama: Konzentriere dich auf Dankbarkeit und die Kultivierung inneren Friedens.
• Morgendlicher Yoga-Flow: Sanftes Vinyasa, das Ihnen hilft, mit Leichtigkeit und Anmut durch den Tag zu gleiten.
• Ayurvedisches Frühstück: Eine vollwertige Mahlzeit mit verdauungsfördernden Gewürzen für einen energiegeladenen Start in den Tag.
• Workshop: Die Doshas im Gleichgewicht: Erfahren Sie, wie Sie die drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha) durch Yoga, Ernährung und Lebensstilentscheidungen ausgleichen können.
• Mittagessen: Eine leichte, aber dennoch sättigende Mahlzeit, die Ihren Energiehaushalt ausgleicht.
• Ayurvedische Massage mit anschließendem Kräuterdampfbad
• Nachmittags freie Zeit: Machen Sie einen Spaziergang im Wald oder entspannen Sie am Strand und lassen Sie Ihre Erfahrungen während Ihrer Auszeit Revue passieren.
• Abendliches regeneratives Yoga: Tiefe Entspannung durch Yin Yoga und Atemübungen zur Lösung von Anspannung.
• Abendessen und Abendritual: Ein leichtes Abendessen, gefolgt von einem abschließenden Gesprächskreis, um die Erkenntnisse des Tages auszutauschen.

Tag 6: Erneuerung und Reflexion

• Morgenmeditation und Pranayama: Eine beruhigende Übung, um sich vor dem kommenden Tag zu zentrieren.
• Morgendliche Yoga-Session: Ein dynamischer Flow zum Lösen verbleibender Spannungen mit Fokus auf Erdung und Kraft.
• Ayurvedisches Frühstück: Frische, nahrhafte Speisen zur Unterstützung der Vitalität.
• Workshop: Ayurveda für den Alltag: Praktische Tipps und Hilfsmittel zur Integration von Ayurveda in Ihre tägliche Routine für langfristiges Wohlbefinden.
• Mittagessen: Eine stärkende ayurvedische Mahlzeit, die auf die Förderung von Energie und Vitalität abzielt.
• Ayurvedische Massage und Shirodhara
• Nachmittags zur freien Verfügung: Verbringen Sie den Nachmittag damit, die Natur zu genießen oder einfach in Ihrer friedlichen Umgebung zu entspannen.
• Abendliche Abschlusszeremonie: Ein letzter Gruppenkreis, in dem Erfahrungen und Reflexionen ausgetauscht und Dankbarkeit für die vergangene Woche zum Ausdruck gebracht wird.
• Abschiedsessen: Feiern Sie die Woche mit einem besonderen, herzlichen Essen, umgeben von neuen Freunden und wertvollen Erinnerungen.

Tag 7: Abreise

• Morgenmeditation und Pranayama: Die letzte Einheit dient dazu, die gewonnenen Erkenntnisse zu integrieren und die Energie des Retreats weiterzutragen.
• Frühstück und Abschied: Genießen Sie ein letztes gemeinsames Frühstück und verabschieden Sie sich.
• Abreise: Checken Sie aus und reisen Sie mit einem neuen Gefühl inneren Friedens und Klarheit ab.

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Zusätzliche Anmerkungen:

• Zeit für sich selbst: Während der gesamten Woche gibt es ausreichend Gelegenheit zur persönlichen Reflexion, Entspannung und optionalen individuellen Ayurveda-Beratungen.
• Optionale Aktivitäten: Je nach Programm des Retreats und Ihren Interessen können Sie zusätzliche Aktivitäten wie Waldspaziergänge, Delfinbeobachtungen oder Zeit am Strand genießen.

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Inkludierte Ausflüge

1. Strandyoga bei Sonnenaufgang

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer wohltuenden Yoga-Einheit am ruhigen Strand von Agonda. Während die Sonne über dem Horizont aufgeht, werden Sie durch einen sanften Flow geführt, der Körper und Geist erweckt. Das sanfte Rauschen der Wellen und die frische Morgenluft schaffen eine friedvolle Atmosphäre für den kommenden Tag.

• Dauer: 1 Stunde
• Ideal für: Frühaufsteher und alle, die eine tiefe Verbindung zu den Elementen der Natur suchen.

2. Sonnenuntergangsmeditation und Klangheilung am Strand

Lassen Sie den Tag mit einer beruhigenden Sonnenuntergangsmeditation am Agonda Beach ausklingen. Während die Sonne über dem Arabischen Meer untergeht, werden Sie, begleitet vom sanften Rauschen der Wellen, in einen Zustand tiefer Entspannung und inneren Friedens geführt. Die Meditation kann Klangheilungselemente wie Klangschalen oder einen Trommelkreis beinhalten, um die Erfahrung der Stille und Erneuerung zu verstärken.

• Dauer: 1,5 Stunden
• Ideal für: Alle, die am Ende des Tages Ruhe, Entspannung und spirituelle Verbundenheit suchen.

3. Waldspaziergang und Naturerlebnis

Unternehmen Sie einen sanften, geführten Spaziergang durch den üppigen Wald bei Agonda und spüren Sie die lebendige Energie der heimischen Flora und Fauna. Dieser intensive Naturspaziergang vertieft Ihre Verbindung zur Erde und vermittelt Ihnen gleichzeitig Wissen über die heilenden Eigenschaften von Pflanzen und Bäumen, die in der Ayurveda- und Yoga-Praxis Anwendung finden.

4. Bootstour zur Delfinbeobachtung

Eine Bootsfahrt entlang der Küste, um Delfine zu beobachten und die Ruhe des Meeres zu genießen.

5. Besuch des Schmetterlingsstrandes

Ein Ausflug zu einem einsamen Strand zum Schwimmen, Entspannen und Erkunden der Schönheit der Natur.