{"id":12385,"date":"2026-01-09T00:00:00","date_gmt":"2026-01-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/om-away.com\/retreat\/7-day-oceanfront-pilates-and-yoga-retreat-with-cenote-and-snorkeling-tour-near-tulum-mexico\/"},"modified":"2026-06-10T10:23:59","modified_gmt":"2026-06-10T10:23:59","slug":"7-day-oceanfront-pilates-and-yoga-retreat-with-cenote-and-snorkeling-tour-near-tulum-mexico","status":"publish","type":"retreat","link":"https:\/\/om-away.com\/fr\/retreat\/7-day-oceanfront-pilates-and-yoga-retreat-with-cenote-and-snorkeling-tour-near-tulum-mexico\/","title":{"rendered":"Retraite de Pilates et Yoga de 7 jours en bord de mer avec excursion en c\u00e9note et snorkeling pr\u00e8s de Tulum, Mexique"},"content":{"rendered":"
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Retraite en bord de mer et points forts<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00c9vadez-vous pour une semaine en bord de mer plac\u00e9e sous le signe du mouvement, de la respiration et du jeu en pleine conscience \u00e0 Retraite de Copal<\/strong>, une villa en bord de mer sur la c\u00f4te carib\u00e9enne ensoleill\u00e9e du Mexique pr\u00e8s de Tulum<\/strong>. Ce programme immersif de 7 jours combine Pilates au sol et yoga quotidiens avec des pratiques r\u00e9paratrices, des s\u00e9ances de renforcement musculaire cibl\u00e9es et un accompagnement en petit groupe. Vous repartirez plus l\u00e9ger, plus fort et plus \u00e9quilibr\u00e9. Au programme\u00a0: deux cours par jour, des repas \u00e9quilibr\u00e9s adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins alimentaires, un massage relaxant en bord de mer et du temps libre pour profiter pleinement de l\u2019\u00e9nergie de la Riviera. Ce programme est ouvert \u00e0 tous les niveaux et accueille un petit groupe (4 \u00e0 15 participants) pour une exp\u00e9rience personnalis\u00e9e et bienveillante.<\/p>

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Votre semaine sera encadr\u00e9e par une \u00e9quipe p\u00e9dagogique exp\u00e9riment\u00e9e qui animera des s\u00e9ances de Pilates au sol, de barre, de renforcement musculaire et de power fitness le matin, et des s\u00e9ances de yoga doux et intentionnel au coucher du soleil. Les cours mettent l'accent sur l'alignement, la mobilit\u00e9 et la respiration afin que vous acqu\u00e9riez des techniques pratiques et des outils de conscience corporelle qui se traduiront par une posture plus stable, un renforcement des muscles profonds et une concentration mentale plus apais\u00e9e, longtemps apr\u00e8s votre retour \u00e0 la maison.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Pratique quotidienne et ce que vous ferez<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Chaque journ\u00e9e commence par une s\u00e9ance de Pilates au sol \u00e9nergisante, con\u00e7ue pour renforcer les muscles profonds et am\u00e9liorer l'alignement fonctionnel. Les s\u00e9ances varient, allant des cours de barre et de renforcement musculaire au Power Pilates, en passant par des entra\u00eenements th\u00e9matiques comme \u201c\u00a0Sir\u00e8ne Sculpt\u00a0\u201d ou \u201c\u00a0Barre Br\u00fblante\u00a0\u201d. \u00c0 midi, vous pourrez r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une baignade, lire dans un hamac ou profiter d'un massage en bord de mer. En fin d'apr\u00e8s-midi, les cours de yoga au coucher du soleil (Flow with the Tide, Hip Flow, Moon practices et s\u00e9ances de mobilit\u00e9) vous aideront \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 int\u00e9grer le travail de la journ\u00e9e dans un \u00e9tat de calme et de ressourcement. Tous les cours utilisent des accessoires et sont adapt\u00e9s \u00e0 tous les niveaux, du d\u00e9butant au confirm\u00e9, pour que chacun se sente \u00e0 la fois stimul\u00e9 et accompagn\u00e9.<\/p>

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Un accompagnement personnalis\u00e9, des cours en petits groupes et des instructions claires vous garantissent l'adoption de bonnes habitudes. Vous b\u00e9n\u00e9ficierez de conseils pratiques, d'indications posturales, de courtes s\u00e9ances quotidiennes et d'exercices de respiration pour poursuivre facilement vos progr\u00e8s \u00e0 la maison. Le studio en plein air de la villa et la vue sur l'oc\u00e9an rendent chaque s\u00e9ance ressour\u00e7ante, et des options suppl\u00e9mentaires (s\u00e9ances priv\u00e9es, massages suppl\u00e9mentaires ou ateliers sp\u00e9cialis\u00e9s) vous permettent de personnaliser votre semaine.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Excursions, informations pratiques et ce qui est inclus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Deux excursions incontournables sont incluses\u00a0: une baignade guid\u00e9e dans un c\u00e9note o\u00f9 vous flotterez dans des eaux fra\u00eeches et riches en min\u00e9raux, et une excursion guid\u00e9e de plong\u00e9e en apn\u00e9e pour explorer les r\u00e9cifs et la faune marine au large des c\u00f4tes. Selon les conditions, les excursions de plong\u00e9e en apn\u00e9e peuvent inclure la visite de sites remarquables \u00e0 proximit\u00e9, tels que\u2026 Akumal<\/strong> ou jesla Mujeres<\/strong>, et une soir\u00e9e facultative \u00e0 Playa del Carmen<\/strong> est disponible pour ceux qui souhaitent passer une soir\u00e9e anim\u00e9e sur la 5e Avenue. Transferts depuis A\u00e9roport international de Canc\u00fan<\/strong> sont inclus, et la villa met \u00e0 disposition des kayaks, des planches \u00e0 pagaie et des v\u00e9los pour explorer les environs en toute autonomie.<\/p>

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Compris:<\/strong> Six nuits en suite priv\u00e9e face \u00e0 la mer, deux cours quotidiens de Pilates et de yoga sur tapis, un massage relaxant de 60 minutes, deux excursions guid\u00e9es (c\u00e9note et plong\u00e9e avec tuba), repas quotidiens adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires, acc\u00e8s au mat\u00e9riel de plage et aux accessoires du studio, et transferts a\u00e9roport. Informations pratiques\u00a0: les cours et les excursions sont soumis aux conditions m\u00e9t\u00e9orologiques et maritimes\u00a0; pensez \u00e0 emporter une cr\u00e8me solaire respectueuse des r\u00e9cifs, des v\u00eatements de sport l\u00e9gers et des bagages souples pour faciliter vos transferts. Pr\u00eat(e) pour une semaine ressour\u00e7ante et pleine d\u2019\u00e9nergie au bord de la mer\u00a0?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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